زندگی، برقرار کردن تعادل در روابط کاری، زناشویی، حفظ دوستی، ...
مجموعه: توسعه فردی تعداد بازدید: 26
در این نوشته انواع عصبانیت «خشم» را بررسی می کنیم. علت وقوع آن ها، آسیب و زیان های احتمالی و در پایان چگونگی اجتناب از واکنش های مرتبط با آن نوع عصبانیت را خواهیم گفت. پس شما هم اگر احساس می کنید فردی عصبانی هستید و یا در هنگام عصبانیت بر خشم خود نمی توانید مسلط باشید، حتما تا انتهای این نوشته را بخوانید.
چیزی که به نظر می رسد: “اگر یک بار دیگر ژاکتت را روی زمین بگذاری، ترکت میکنم”. این ممکن است فشار زیادی به شما وارد کند، اما وقتی به اینجا می رسید زمین لرزش گرفته و مردم برای پنهان شدن می روند.
علت وقوع این واکنش: اگر شما هرگز نفهمیده و یاد نگرفته اید که چگونه با خشم و ناراحتی روبرو شده و کنار بیایید، ممکن است به طور معمول خشمتان را آنقدر فرو ببرید تا جایی که دیگر امکان فروبردن آن نباشد. در نهایت منفجر شده و ضربه خواهید خورد. بعضی از مردم خدای خشم و عصبانیت هستند، که برخاسته از میزان آدرنالین و یک انفجار احساسی است، بدون اشاره به این واقعیت که خشونت می تواند به این معنی باشد که در کوتاه مدت به مقصود خود می رسند.
آسیب و زیان: تقریبا غیر ممکن است که احساس یکدلی و خشم با هم درک شود؛ بنابراین در لحظات داغ و پر حرارت احتمال بیشتری دارد که حرف ها و کارهای بیش از حد ناگوار و ناراحت کننده گفته و انجام شود که بعدا موجب پشیمانی می شود.
چیزی که به نظر می رسد: «تقصیر من است که او کمکم نمی کند. من همسر وحشتناکی هستم.» شما در هر زمانی دنبال راهی هستید که هر چیزی را تقصیر و گناه خودتان بدانید.
علت وقوع این واکنش: جایی در مسیر زندگی، عزت نفس شما دچار تزلزل شده و موجب شده که گاهی عصبانی بودن از خود را راحت تر و امن تر از عصبانی شدن از دیگران بدانید.
آسیب و زیان: احساس مداوم عصبانیت درونی می تواند موجب ادامه نا امیدی در شما و حتی افسردگی شود.
چیزی که به نظر می رسد: «من خوبم. خوبه. همه چیز خوبه» حتی زمانی که آتشی از خشم درونتان شعله ور است، ماسک خوشحالی به صورت زده و از ابراز خشم و عصبانیت خودداری و اجتناب می کنید. این یک خشونت منفعل نیست، خشونت پنهان است.
علت وقوع این واکنش: «به طور خاص از طرف زنان بارها و بارها گفته شده که چیز مهمی رخ نداده است. عصبانی شده و امکان دارد شهرت و اعتبار و رابطه زناشویی، دوستی و شغل خود را از دست بدهد» به نقل از پاتر افرون. اگر شما در یک خانه و محیط توهین آمیز و بدزبان رشد پیدا کرده باشید، باور نخواهید کرد که می توان خشم را کمتر کرد و یا ابراز آرامش کرد.
آسیب و زیان: عمل ابتدایی عصبانیت، علامت و نشانه وجود یک اشتباه است و باعث پیشرفت به سمت حل و فصل موضوع است. با نادیده گرفتن و پنهان کردن این علامت هشدار دهنده، در نهایت شما درگیر رفتارهایی می شوید که به خودتان آسیب می زند (پرخوری، خرید بیش از حد). همچنین اساسا شما چراغ سبز و مجوزی به رفتارهای بد دیگران داده اید و فرصت جبران کردن را از آن ها گرفته اید. زمانی که دیگران نمی دانند که به شما آسیب و ناراحتی رسانده اند، چطور عذرخواهی کنند؟
چیزی که به نظر می رسد: «خوب شد دیر کرد. من فرصت کردم ۴۰ بار فهرست را بخوانم.» شما راهی دیگر برای درگیر شدن همراه با لبخند پیدا کردید.
علت وقوع این واکنش: شما به احتمال زیاد اعتقاد دارید که بیان مستقیم احساسات منفی درست نیست، به همین خاطر از راهی غیرمستقیم وارد می شوید. اگر افراد ناراحت ناراحت شوند، این تقصیر آن هاست، نه شما. گذشته از این ها، شما فقط شوخی کردید. انسان ها نمی توانند شوخی کنند؟
آسیب و زیان: با اینکه وارد شوخی شده اید، تعبیرات بُرنده شما می تواند روابطتان را خراب کند. اگرچه بعضی مردم اصرار دارند که طنز و تمسخر، نوعی شوخی خردمندانه است، خیلی از واژگان طعنه آمیز مربوط به لغات سارکازین یونانی است، به معنی «دریدن گوشت بدن مانند سگ»!
چیزی که به نظر می رسد: «تمام آن بازی های قدیمی بیس بال را از TiVo پاک کنم؟» شما خشمتان را نه پنهان کرده و نه فرو می برید، اما به شیوه ای نادرست ابراز می کنید.
علت وقوع این واکنش: شما از مواجهه بیزار هستید اما ساکت نیستید. یا “مردم زمانی که معتقدند نمی توانند در مقابل دیگران بایستند، پنهانی عصبانی می شوند.” به نقل از پاتر افرون. بعضی از افراد که به طور طبیعی محتاط هستند، زمانی که احساس می کنند آرامششان از دست می رود به این سبک روی می آورند.
آسیب و زیان: دیگران را ناامید و تخریب می کنید. تاد به روش دیگر بیان می کند که “شما طوری زندگی می کنید که به دیگران اطمینان خاطر برای دریافت چیزی که می خواهند نمی دهید، به جای اینکه تلاش کنید خودتان را خوشحال کنید.” خط پایین: هیچکس برنده نیست.
چیزی که به نظر م یرسد: «من خسته شدم از این که چاقوی من را قرض میگیری! مال خودت را بردار!» این واکنش اغلب کم اتفاق می افتد و بیشتر به عنوان یک گزینه پیش فرض است. این واکنش همیشه فعال است مگر اینکه شما به طور آگاهانه انجام ندهید.
علت وقوع این واکنش: اگر نارضایتی مستقیما ساکن شود و دائما از بین برود، احتمالا ناراحتی، پشیمانی، یا ناامیدی وجود دارد. شاید همکار شما ارتقاء گرفته و شما نتوانستید بگیرید. یا ازدواج شما بهم خورده و دلیلش را نمی فهمید.
آسیب و زیان: اگر شما همیشه آماده ترکیدن و ضربه زدن باشید، دوستان، خانواده و همکاران شاید دردسرهای زیادی برای اجتناب از ناراحتی شما متحمل شوند. یا امکان دارد به طور کامل از شما دوری کنند. محتمل ترین نتیجه؟ هیچی پیشرفتی نیست، شما در یک چرخه بدبختی گیر میکنید.
منبع: realsimple
نظر شما برای “ نوع عصبانیت شما چیست؟ ”